トイレが近くて困ってる方に！それって頻尿？仕事中のストレスも原因？トレーニングで克服可能！

2019年1月6日2021年1月2日

ついさっきトイレに行ったばかりなのにまた行きたくなる。

トイレがあるから念のために行っておこうかと思ってしまう。

こんな症状ありませんか？

それって頻尿の可能性がありますよ。

トイレが近い人は頻尿の可能性が！

正常な方は、朝起きて夜寝るまでに排尿は8回以下だそうです。人それぞれによって様々ですが、1日の排尿回数が10回を超えるようであれば頻尿を疑った方がいいかもしれません。

膀胱や尿道に問題がなくても、糖尿病などの内分泌疾患、水分の多量摂取、薬剤（利尿剤）による尿量増加が頻尿の原因となります。この場合には、1回の排尿量は正常（150～200ml以上）であるにも関わらず、何回もトイレに行くことになります。膀胱炎や前立腺炎などの尿路感染が起こると、膀胱の知覚神経が刺激されて頻尿になります。

尿が近い、尿の回数が多い～頻尿 – 日本泌尿器科学会

ストレスによっても頻尿が引き起こされる

身体の異常だけではなく、緊張からくる頻尿もあるそうです。例えば、休日の時はそれほど尿意は感じなくても、仕事になると感じるなどは、緊張やストレスが原因の頻尿かもしれません。または幼少期の親の躾が厳しくて、それが原因で頻尿を引き起こすこともあるそうです。ストレス以外には、外的要因があります。

トイレが近い女性、若い女性の方も注意！

女性は特に膀胱炎になる方が多いそうです。女性は男性より尿道が短く、菌が膀胱に入りやすくなるために膀胱炎を発症しやすいそうです。女性の場合、年齢に関係なく、膀胱炎になりやすいのはその理由のためです。頻尿を感じている若い女性の方も、泌尿器科で診察することをおすすめします。

ところで男性の場合は、頻尿になる外的な症状としては、前立腺肥大症が考えられます。

男性に起こる症状、前立腺肥大症（ぜんりつせんひだいしょう）とは？

前立腺肥大症の発症は、年齢を重ねるごとに高くなります。

前立腺肥大症は、前立腺の病気のなかでもっとも多くみられる病気です。この良性前立腺腫大は内腺（尿道を取り囲む部分：移行領域）で発生するため、尿道が圧迫され狭くなる（尿道閉塞）ことで、尿がでにくい、トイレの回数が多くなる、尿をしたあとすっきりしない、などの自覚症状（下部尿路症状）があらわれます。

前立腺がんと前立腺肥大症との違い｜What’s前立腺がん

がんの可能性もあるんです。不安な方は一度診察されることをおすすめします。

実際に泌尿器科で診察を受けてみた

僕も頻尿に悩み、泌尿器科で一度エコー検査をしました。その結果は、特に前立腺肥大症は見られず、年齢相応ということで一安心しました。

割と短時間で、検査から診察まで完了しましたので、病院に行かれたことがない方は、一度診察を受けてみてはいかがでしょうか？

頻尿改善にはトレーニングも効果があり！

診察に行ったときに病院の先生から、「少しの我慢を重ねていくことも必要」とのお話を伺いました。我慢というトレーニングを重ねることによって、膀胱の拡大をしていくことができます。最初はちょっとした短い時間からトイレの我慢を始めて、少しずつ時間を伸ばしていくトレーニングです。こちらは女性にも効果があるそうです。僕も実際に実践してみて、効果が見られました。ただ僕は基本的にアルコールをよく飲むので、夜間は駄目ですが。