みなさん亜鉛と聞いてどんなことをイメージしますか？
亜鉛って金属のやつ？元素記号はZn？って思ってる人も中にはいらっしゃるかもしれません。
実は様々な効能を持つ必須ミネラルの一つなんです！
亜鉛が不足すると色々な症状が・・・
亜鉛が不足すると下記のような症状が出るとされています。
- 味覚障害
- 爪や皮膚の異常
- 生殖能力の低下
- 免疫力の低下
ところが亜鉛は、体内で生成されることがないため、食事から摂取する必要があります。
亜鉛を多く含む食品とは？
亜鉛が多く含まれる代表的な食品は次の通りです。
- 生牡蠣
- 豚肉レバー
- 牛肉
- 卵
生牡蠣が100g中13.2mgと最も多く、続いて豚肉レバーが6.9mg、牛肉は部位によって4.9mg〜3.1mg、卵は4.2mgとなっているそうです。
また、亜鉛の一日必要摂取量は成人男性で11mg、成人女性で9mgとされています。
じゃあ、毎日生牡蠣100g食べればいいのでは？
と思う方もいると思います。もちろん生牡蠣が好きな人ならそうでしょう。僕も大の生牡蠣ファンですから。
ただ、100gは生牡蠣5個分に相当します。1日だったら何とか食べれそうですが365日毎日食べれるかというと、、、不可能ですよね。
さらに生ですから買いだめすることもできませんし、忙しい生活の中で生牡蠣を毎日食べる手間を考えて下さい。最初の２日が限界のような。。。
亜鉛は偏った食生活で不足したり、アルコールを飲むことによってアルコールの代謝に使われたり、また激しい運動による発汗、または尿からの排泄でどんどん消費されていきます。
お手軽に亜鉛を摂取するために
毎日亜鉛を習慣的に取る一番の方法はサプリによる吸収です。実際僕も毎日寝る前に必ず摂取しています。僕がほぼ２年間飲み続けているサプリがこちらです。
贅沢亜鉛牡蠣のチカラα
贅沢亜鉛牡蠣のチカラαは広島県瀬戸内海で獲れた栄養たっぷりの濃厚牡蠣エキスを使用した極上亜鉛サプリメントです。 牡蠣エキスの他にもマカと高麗人参を配合しており、性別を問わず選ばれているサプリです。
- 広島県瀬戸内海産ぷりぷりの牡蠣エキスを使用
- マカと高麗人参を贅沢に配合
- たった3粒で亜鉛16mg
- 飲みやすいソフトカプセル
と非常に摂取しやすいサプリになっています。
亜鉛の効果・効能のまとめ
亜鉛にはたくさんの効果・効能があります。
- 肌や髪をツヤツヤに
- 精神安定や鬱の緩和
- 生殖機能の維持
- 免疫力を向上
- アルコールの分解
- 味覚の正常化
など、男性にも女性にもおすすめミネラルです。
こんな人にオススメ
亜鉛サプリを探している方、精力をつけたい方、男性不妊でお悩みの方、お酒をよく飲む方、綺麗になりたい女性など、様々な方にオススメです。
ぜひ、贅沢亜鉛牡蠣のチカラαで元気で健康な生活を送ってください。
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